Тренинг "Диалектико-поведенческой терапии"
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ
Вы легко заводитесь? Трудно держать себя в руках? Жалеете о том, что было сделано или сказано в пылу? А может, Вам иногда невыносимо знать, где и с кем Ваша половина, когда Вас нет рядом? Тогда этот пост для Вас!
Как часто нам говорят, что нужно контролировать эмоции, держать себя в руках, не проявлять чувства на людях и все это должны...нужно... А ведь иногда так хочется плюнуть на все и уехать, но не в отпуск, а уволится, поссорится, расстаться.
Но контролировать эмоции может и не нужно Важно научиться понимать, что такое эмоции, научиться их наблюдать и управлять эмоциями. Эмоции это то, что отражает наше восприятие мира, влияет на наше поведение, а иногда и полностью управляет.
Если что-то вышесказанное Вам знакомо в той или иной степени, тогда прочтите еще пару абзацев :)
Что мы предлагаем?
Тренинг навыков – это программа обучения навыкам в групповом формате, включающая четыре блока:
1. Навыки осознанности – навыки, помогающие уменьшить психическую вовлеченность в неприятные переживания и увеличить психическую вовлеченность в приятные моменты жизни.
2. Навыки перенесения дистресса – как увеличить свою устойчивость (толерантность) к стрессу.
3. Навыки эмоциональной регуляции – как уменьшить свою эмоциональную уязвимость, как изменить или уменьшить нежелательные (негативные) эмоции, как решать проблемы, вызывающие негативные эмоции, как увеличить количество положительных эмоций в жизни.
4. Навыки межличностной эффективности – как управлять своими чувствами, связанными с отношениями с другими людьми, как эффективно добиваться своих целей в отношениях (просить, отказывать), как строить (развивать) отношения, как сохранять самоуважение в отношениях.
Кому это подходит?
Навыки ДПТ могут быть полезны, чтобы справляться со стрессами повседневной жизни. Особенно рекомендуется людям, испытывающим трудности в регуляции эмоций (чрезмерно интенсивные эмоции, импульсивное поведение), страдающим аффективными расстройствами (например, депрессия), зависимостями (химическими и нехимическими) Мы рекомендуем эту программу как дополнение к стандартной терапии обсессивно-компульсивного расстройства (экспозиция и предотвращение реакций), если стандартная терапия недостаточно эффективна.
Как это работает?
Главно, это работает. Метод ДПТ является научно обоснованным и доказательным методом помощи при эмоциональной дизрегуляции.
Группа ДПТ состоит из 24 встреч, в рамках первого полугодия, за это время мы изучим навыки осознанности, перенесения дистресса, эмоционально регуляции и межличностной эффективности. Затем идут следующее полугодие также равные 24 неделям, на протяжении второго полугодия мы продолжаем изучение навыков, но уже с опытом применения их в жизни. И поверьте это работает, а для этого попробуем.
Вы легко заводитесь? Трудно держать себя в руках? Жалеете о том, что было сделано или сказано в пылу? А может, Вам иногда невыносимо знать, где и с кем Ваша половина, когда Вас нет рядом? Тогда этот пост для Вас!
Как часто нам говорят, что нужно контролировать эмоции, держать себя в руках, не проявлять чувства на людях и все это должны...нужно... А ведь иногда так хочется плюнуть на все и уехать, но не в отпуск, а уволится, поссорится, расстаться.
Но контролировать эмоции может и не нужно Важно научиться понимать, что такое эмоции, научиться их наблюдать и управлять эмоциями. Эмоции это то, что отражает наше восприятие мира, влияет на наше поведение, а иногда и полностью управляет.
Если что-то вышесказанное Вам знакомо в той или иной степени, тогда прочтите еще пару абзацев :)
Что мы предлагаем?
Тренинг навыков – это программа обучения навыкам в групповом формате, включающая четыре блока:
1. Навыки осознанности – навыки, помогающие уменьшить психическую вовлеченность в неприятные переживания и увеличить психическую вовлеченность в приятные моменты жизни.
2. Навыки перенесения дистресса – как увеличить свою устойчивость (толерантность) к стрессу.
3. Навыки эмоциональной регуляции – как уменьшить свою эмоциональную уязвимость, как изменить или уменьшить нежелательные (негативные) эмоции, как решать проблемы, вызывающие негативные эмоции, как увеличить количество положительных эмоций в жизни.
4. Навыки межличностной эффективности – как управлять своими чувствами, связанными с отношениями с другими людьми, как эффективно добиваться своих целей в отношениях (просить, отказывать), как строить (развивать) отношения, как сохранять самоуважение в отношениях.
Кому это подходит?
Навыки ДПТ могут быть полезны, чтобы справляться со стрессами повседневной жизни. Особенно рекомендуется людям, испытывающим трудности в регуляции эмоций (чрезмерно интенсивные эмоции, импульсивное поведение), страдающим аффективными расстройствами (например, депрессия), зависимостями (химическими и нехимическими) Мы рекомендуем эту программу как дополнение к стандартной терапии обсессивно-компульсивного расстройства (экспозиция и предотвращение реакций), если стандартная терапия недостаточно эффективна.
Как это работает?
Главно, это работает. Метод ДПТ является научно обоснованным и доказательным методом помощи при эмоциональной дизрегуляции.
Группа ДПТ состоит из 24 встреч, в рамках первого полугодия, за это время мы изучим навыки осознанности, перенесения дистресса, эмоционально регуляции и межличностной эффективности. Затем идут следующее полугодие также равные 24 неделям, на протяжении второго полугодия мы продолжаем изучение навыков, но уже с опытом применения их в жизни. И поверьте это работает, а для этого попробуем.
© 2023 Центр психологической помощи Григория Мисютина