DBT / ДПТ
диалектическая
бихевиоральная / поведенческая
терапия

Группа навыков ДБТ для взрослых

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ

Вы легко заводитесь? Трудно держать себя в руках? Жалеете о том, что было сделано или сказано в пылу? А может, Вам иногда невыносимо знать, где и с кем Ваша половина, когда Вас нет рядом?

Как часто нам говорят, что нужно контролировать эмоции, держать себя в руках, не проявлять чувства на людях и все эти "должны"..."нужно"... А ведь иногда так хочется плюнуть на все и уехать, но не в отпуск, а уволиться, поссориться, расстаться.

Но контролировать эмоции может и не нужно. Важно научиться понимать, что такое эмоции, научиться их наблюдать и управлять эмоциями. Эмоции – это то, что отражает наше восприятие мира, влияет на наше поведение, а иногда и полностью управляет.

Если что-то вышесказанное Вам знакомо в той или иной степени, тогда прочтите еще пару абзацев :)

Что мы предлагаем?

Тренинг навыков – это программа обучения навыкам в групповом формате, включающая четыре блока:

1. Навыки осознанности – навыки, помогающие уменьшить психическую вовлеченность в неприятные переживания и увеличить психическую вовлеченность в приятные моменты жизни.

2. Навыки перенесения дистресса – как увеличить свою устойчивость (толерантность) к стрессу.

3. Навыки эмоциональной регуляции – как уменьшить свою эмоциональную уязвимость, как изменить или уменьшить нежелательные (негативные) эмоции, как решать проблемы, вызывающие негативные эмоции, как увеличить количество положительных эмоций в жизни.

4. Навыки межличностной эффективности – как управлять своими чувствами, связанными с отношениями с другими людьми, как эффективно добиваться своих целей в отношениях (просить, отказывать), как строить (развивать) отношения, как сохранять самоуважение в отношениях.

Кому это подходит?

Навыки ДПТ могут быть полезны, чтобы справляться со стрессами повседневной жизни. Особенно рекомендуется людям, испытывающим трудности в регуляции эмоций (чрезмерно интенсивные эмоции, импульсивное поведение), страдающим аффективными расстройствами (например, депрессия), зависимостями (химическими и нехимическими).

Мы рекомендуем эту программу как дополнение к терапии пограничного расстройства личности.

Как это работает?

Главное – это работает. Метод ДБТ является научно-обоснованным и доказательным методом помощи при эмоциональной дисрегуляции.

Группа ДБТ состоит из 24 встреч в рамках первого полугодия. За это время мы изучим навыки осознанности, перенесения дистресса, эмоциональной регуляции и межличностной эффективности. Затем идет следующее полугодие также равное 24 неделям: на протяжении второго полугодия мы продолжаем изучение навыков, но уже с опытом применения их в жизни. И поверьте, это работает.

Курс длится 6 месяцев (переносы, а также каникулы в период гос. праздников будут обсуждаться ведущими группы с участниками тренинга).

• После каждой встречи ведущие выкладывают запись нового материала и задания в телеграм-канал группы.

• Пропуск занятия со стороны участника не приводит к перерасчёту оплаченного периода, но вы можете изучить материал самостоятельно и отработать его с ведущим.

• Доступ к курсу после оплаты участия и подписания договора оферты.