г. Москва, ул. Тверская дом 9
 

Выставь тревогу за дверь!
(Курс по управлению тревогой)

Дата старта: уточняется
Время: уточняется
Частота: первые занятия 2 раза в неделю, последующие – 1 раз (по 2ч)
Формат: онлайн
Ведущие группы: Вета Ерофеева / Ярослав Загреба
Стоимость: уточняется
Описание курса:

Целью нашего курса является поэтапная работа с тревогой, которая мешает достичь поставленной цели. Каждое занятие состоит из теоретических и практических частей. Мы здесь же на месте рассматриваем как теория выглядит на практике, каждый может сам посмотреть как тревога выглядит лично у него. Изучение своей тревоги на занятиях перетекает в домашние упражнения в перерывах между встречами. Это важная и необходимая часть, способствующая работе над уровнем тревоги. Параллельно мы с участниками стоим план реализации цели, обсуждаем стопоры, связанные с тревогой.

Для кого:

Вам подойдет, этот Курс, если вы:

- Руководитель среднего звена, желающий сделать шаг вперед
- Предприниматель в поисках новых горизонтов
- Айтишник, технарь, ожидающий перемен
- Представитель творческих профессий, ищущий способ заявить о себе
- Работаете на нелюбимой работе, которую уже давно пора сменить
- Занимаете должность или получаете зарплату, которые давно переросли
- Засиделись дома и хотите активной жизни

Для чего:

Вы чувствуете, что нужны перемены, но на это нет сил. Словно, нет внутреннего ресурса. Нет возможностей и обстоятельства не те. И время неподходящее.

Вам кажется, что это про вас, когда говорят «выгорание», «преодоление лени», «прокрастинация», «отсутствие воли», «проблема выбора», «поиск нового».

Но, вы не согласны сдаться.

Вы уже пробовали бороться с этим всем, но не вышло.

Тревога и страх – главные паразиты, подтачивающие ваши силы, истощающие время вашей жизни. От них можно избавиться. И их можно подчинить себе и сделать союзниками».

Мы сами, каждый в свое время и по-своему, прошли через этап, когда тревога мешала. Мы тоже думали, что дело не в ней. Или что без неё никак, а нужно иначе решать проблему. И проблема тянулась годами. Дела буксовали. А тревога росла. Так или иначе мы нашли средства и изменились. Теперь мы имеем и личный опыт работы с тревожными состояниями. И профессиональные навыки и научно обоснованные психотерапевтические техники. И готовы делиться с вами. Мы уверены, что многие вещи можно исправить. И тогда перемены придут.

Перед курсом ознакомительная анкета или собеседование для понимания целей, уровня тревожности.

Темы занятий:

  • Цель и ее ценность
  • Теория эмоций
  • Алгоритм реализации целей
  • Ресурсы
  • Тревога и наши реакции
  • Когнитивно-поведенческая модель тревоги
  • Поэтапная работа в кпт над тревогой
  • Когнитивные искажения и работа с ними
  • Опорные пункты тревоги
  • Работа с мотивацией и эмоциями
  • Руминация и руминирующий стиль мышления
  • Перфекционизм
  • Копинг-карты и планы на будущее