Тренинг Навыков Ассертивности

Вам когда-нибудь случалось оказываться в подобных следующим ситуациях?

  • Вы избегали общения в компании лишь потому, что не знали что сказать;
  • Вы автоматически оправдывались и защищались, получив критическое замечание;
  • По прошествии времени Вы осознавали, что Вас несправедливо раскритиковали или использовали в своих интересах;
  • Вы стеснялись высказать свое мнение;
  • Быть может, Вам бывало трудно общаться с авторитетными лицами?
Выше перечислены примеры ситуаций, которые как раз требуют владения навыками ассертивности. Ассертивность — это стиль общения, при котором человек способен выражать свои потребности и отстаивать свои границы, при этом принимая во внимание право других на такое же выражение.

Старт: 27 Июня 2024*
Формат: тренинг – очно
Частота встреч: 1 раз в неделю по четвергам с 19.00 до 21.30
Длительность программы: 12 занятий по 2,5 часа
Количество участников в группе: 8-12 человек
Каждое занятие включает в себя:
  • теоретический блок – 30-40 минут;
  • практическую часть (упражнения, отработки, обсуждение) – около 90 минут.
Условия участия в Тренинге:
  • Возраст более 18 лет
  • Прохождение предварительной встречи с одним из ведущих
  • Сформулированный запрос (уточняется на предварительной встрече)
  • Готовность к изменениям
  • Оплата участия
Ведущие: Ксения Смирнова, Нина Мишенина, Марина Варич
Стоимость и порядок оплаты:
Вы можете выбрать для себя наиболее подходящий вариант оплаты:
  • При оплате за каждое занятие по отдельности - стоимость одного занятия 3000 рублей - полная стоимость тренинга в этом случае для вас составит 36 000 рублей;
  • Оплата блока из 4 занятий - 10 800 рублей - полная стоимость тренинга составит 32 400 рублей;
  • Оплата блока из 6 занятий - 15000 рублей - полная стоимость тренинга составит 30000 рублей;
  • Оплата тренинга полностью одним платежом - 27000 рублей.
  • Пропущенные занятия оплачиваются. При этом участник получает все необходимые раздаточные материалы.
Перед тем, как зарегистрироваться и оплатить участие в Тренинге, будущим участникам будет предложена предварительная встреча с одним из ведущих для получения дополнительной информации и уточнения запроса. Предварительная встреча длится 20 минут и не требует оплаты.

*Дата актуальна при наборе минимального количества участников и будет автоматически сдвигаться на неделю вперед в случае, если к моменту заявленной даты старта группа не будет набрана.


Что могут дать навыки ассертивности?

Укрепление отношений с другими


Если нам сложно открыто выражать себя и сообщать о своих потребностях, мы можем испытывать чувство подавленности, тревоги, гнева; мы можем вести себя агрессивно в отстаивании своих интересов или, наоборот, замыкаться в себе, досадуя на непонимание и несправедливое отношение окружающих. Использование навыков ассертивности позволяет людям ясно и прямо выражать свои мысли, чувства и желания, что приводит к лучшему взаимопониманию и более доверительным и крепким отношениям.

Улучшение способности проявлять гибкость

Использование навыков ассертивности позволяет находить баланс между собственной точкой зрения и потребностями других людей, давая нам возможность не уходить в крайности: учитывать только собственные интересы или, напротив, принимать во внимание только интересы других в ущерб себе.

Снижение уровня стресса и беспокойства

Снижение стресса связано с тем, что люди, использующие ассертивный стиль, реже попадают в конфликтные ситуации и сталкиваются с недопониманием. Использование ассертивного стиля может также помочь в установлении границ, включая способность говорить "НЕТ" когда это необходимо. В результате снижается уровень стресса и беспокойства, связанный со взятыми не по своей воле на себя обязательствами и, как следствие, перенапряжением.

Как проходит Тренинг?

  • Определяем основные проблемные ситуации и применяемые в них привычные поведенческие стратегии;

  • Подробно разбираем 4 стиля коммуникации: пассивный, агрессивный, пассивно-агрессивный и ассертивный; аргументируем преимущества использования последнего;

  • Выявляем убеждения, связанные с привычным стилем коммуникации;

  • Тренируем навыки с помощью практических упражнений;

  • Применяем полученные знания и навыки к конкретным ситуациям участников группы;

  • Анализируем, обсуждаем, делимся своими чувствами и ощущениями, получаем поддержку группы и ведущих;
Участники получают задания для практики полученных навыков между занятиями.

Темы занятий:

1. Что такое ассертивность? Для чего она нужна? Факторы, влияющие на способность человека проявлять ассертивность. Что мы понимаем под навыками ассертивности?

2. Стресс как барьер: как это работает и что с этим делать.

3. Другие барьеры на пути к ассертивности и их преодоление: Гендерный барьер. Социальный барьер. Барьер убеждений. Как я вижу мир вокруг, как я вижу себя, и как это влияет на проявление себя в отношениях с другими.

4. "Кто предупрежден - тот вооружен" - с чем можно столкнуться на пути к изменениям. Невербальное поведение - учимся анализировать и использовать в ситуациях общения.

5. Высказывание собственного мнения: такое простое и сложное искусство быть собой.

6. Положительная обратная связь: учимся давать и принимать положительную обратную связь и комплименты.

7. Совладание с критикой и негативной обратной связью.

8. Предоставление корректирующей обратной связи.

9. Просьбы – учимся ассертивно просить и принимать отказ.

10. Ассертивное "нет" – учимся отказывать без агрессии и лишних «реверансов».

11. Конфронтация в различных ситуациях общения. Ассертивная конфронтация - залог здоровых отношений.

12. Это страшное слово "конфликт": исследуем что представляет собой конфликт и так ли он страшен, разбираем поведение в конфликте. Подведение итогов: Быть собой, быть с другими, быть собой с другими.
Принять участие в тренинге
Ознакомиться с публичной офертой.