ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
Тренинг Навыков Ассертивности
Вам случалось оказываться в нижеследующих ситуациях?
Ассертивность — это стиль общения, при котором человек способен выражать свои потребности и отстаивать собственные границы, при этом принимая во внимание право других на такое же выражение.
- Вы избегали общения в компании лишь потому, что не знали что сказать;
- Вы автоматически начинали оправдываться и/или защищаться, получив в свой адрес критическое замечание;
- Спустя время, вы осознавали, что вас несправедливо раскритиковали или использовали в своих интересах;
- Вы стеснялись высказывать свое мнение;
- Вы испытывали трудности в общении с "авторитетными" лицами;
Ассертивность — это стиль общения, при котором человек способен выражать свои потребности и отстаивать собственные границы, при этом принимая во внимание право других на такое же выражение.
Тренинг навыков Ассертивности —
это тип поведенческой терапии, направленный на обучение навыкам уверенного и эффективного стиля общения.
ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ДАТА СТАРТА: 6 Февраля 2025 г.
ФОРМАТ: тренинг – очно
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ: 3 месяца (12 занятий по 2,5 часа)
РАСПИСАНИЕ: еженедельно по четвергам с 19:00 до 21:30
КАЖДОЕ ЗАНЯТИЕ ВКЛЮЧАЕТ:
УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ:
Ксения Смирнова
Нина Мишенина
*Специалисты сертифицированы (Boundaries: Training Your Clients in Assertiveness Skills (February 2024) по программе Рэнди Патерсона - канадского эксперта в области Ассертивности, автора множества книг, статей и обучающих программ в этой области.
ФОРМАТ: тренинг – очно
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ: 3 месяца (12 занятий по 2,5 часа)
РАСПИСАНИЕ: еженедельно по четвергам с 19:00 до 21:30
КАЖДОЕ ЗАНЯТИЕ ВКЛЮЧАЕТ:
- теоретический блок – 30-40 минут;
- практическую часть (упражнения, отработки, обсуждение) – около 90 минут.
УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ:
- Возраст более 18 лет
- Прохождение предварительной встречи с одним из ведущих
- Сформулированный запрос (уточняется на предварительной встрече)
- Готовность к изменениям
- Оплата участия
Ксения Смирнова
Нина Мишенина
*Специалисты сертифицированы (Boundaries: Training Your Clients in Assertiveness Skills (February 2024) по программе Рэнди Патерсона - канадского эксперта в области Ассертивности, автора множества книг, статей и обучающих программ в этой области.
Чтобы сделать Тренинг максимально доступным мы предусмотрели оплату программы частями или целиком:
▸ Стоимость программы при единовременной оплате 12 занятий -
36 000 ₽ (1 занятие 3000 ₽);
▸ Стоимость блока из 6 занятий -
19 500 ₽ (1 занятие 3250 ₽);
▸ Стоимость блока из 4 занятий -
14 000 ₽ (1 занятие 3500 ₽).
ВАЖНО!
▸ Стоимость программы при единовременной оплате 12 занятий -
36 000 ₽ (1 занятие 3000 ₽);
▸ Стоимость блока из 6 занятий -
19 500 ₽ (1 занятие 3250 ₽);
▸ Стоимость блока из 4 занятий -
14 000 ₽ (1 занятие 3500 ₽).
ВАЖНО!
- Средства за пропущенные занятия не возвращаются, при этом участник получает все необходимые раздаточные материалы.
- Перед тем, как зарегистрироваться и оплатить участие в Тренинге, будущим участникам будет предложена предварительная встреча с одним из ведущих для получения дополнительной информации и уточнения запроса. Предварительная встреча длится 20 минут и не требует оплаты.
▸ Определяем основные проблемные ситуации и применяемые в них привычные поведенческие стратегии;
▸ Подробно разбираем 4 стиля коммуникации: пассивный, агрессивный, пассивно-агрессивный и ассертивный; аргументируем преимущества использования последнего;
▸ Выявляем убеждения, связанные с привычным стилем коммуникации;
▸ Тренируем навыки с помощью практических упражнений;
▸ Применяем полученные знания и навыки к конкретным ситуациям участников группы;
▸ Анализируем, обсуждаем, делимся своими чувствами и ощущениями, получаем поддержку группы и ведущих;
Участники получают задания для практики полученных навыков между занятиями.
▸ Подробно разбираем 4 стиля коммуникации: пассивный, агрессивный, пассивно-агрессивный и ассертивный; аргументируем преимущества использования последнего;
▸ Выявляем убеждения, связанные с привычным стилем коммуникации;
▸ Тренируем навыки с помощью практических упражнений;
▸ Применяем полученные знания и навыки к конкретным ситуациям участников группы;
▸ Анализируем, обсуждаем, делимся своими чувствами и ощущениями, получаем поддержку группы и ведущих;
Участники получают задания для практики полученных навыков между занятиями.
- Что такое ассертивность? Для чего она нужна? Факторы, влияющие на способность человека проявлять ассертивность. Что мы понимаем под навыками ассертивности?
- Стресс как барьер: как это работает и что с этим делать.
- Другие барьеры на пути к ассертивности и их преодоление: Гендерный барьер. Социальный барьер. Барьер убеждений. Как я вижу мир вокруг, как я вижу себя, и как это влияет на проявление себя в отношениях с другими.
- “Кто предупрежден - тот вооружен” - с чем можно столкнуться на пути к изменениям. Невербальное поведение - учимся анализировать и использовать в ситуациях общения.
- Высказывание собственного мнения: такое простое и сложное искусство быть собой.
- Положительная обратная связь: учимся давать и принимать положительную обратную связь и комплименты.
- Совладание с критикой и негативной обратной связью.
- Предоставление корректирующей обратной связи.
- Просьбы – учимся ассертивно просить и принимать отказ.
- Ассертивное “нет” – учимся отказывать без агрессии и лишних «реверансов».
- Конфронтация в различных ситуациях общения. Ассертивная конфронтация - залог здоровых отношений. Это страшное слово “конфликт”: исследуем что представляет собой конфликт и так ли он страшен, разбираем поведение в конфликте.
- Подводим итоги: Быть собой, быть с другими, быть собой с другими. Обсуждаем что удалось достичь за период тренинга. Разбираем вопросы и ситуации участников группы, намечаем для каждого дальнейшие шаги по развитию и укреплению навыков ассертивности.
Укрепление отношений с другими
Если нам сложно открыто выражать себя и сообщать о своих потребностях, мы можем испытывать чувство подавленности, тревоги, гнева; мы можем вести себя агрессивно в отстаивании своих интересов или, наоборот, замыкаться в себе, досадуя на непонимание и несправедливое отношение окружающих. Использование навыков ассертивности позволяет людям ясно и прямо выражать свои мысли, чувства и желания, что приводит к лучшему взаимопониманию и более доверительным и крепким отношениям.
Улучшение способности проявлять гибкость
Использование навыков ассертивности позволяет находить баланс между собственной точкой зрения и потребностями других людей, давая нам возможность не уходить в крайности: учитывать только собственные интересы или, напротив, принимать во внимание только интересы других в ущерб себе.
Снижение уровня стресса и беспокойства
Снижение стресса связано с тем, что люди, использующие ассертивный стиль, реже попадают в конфликтные ситуации и сталкиваются с недопониманием. Использование ассертивного стиля может также помочь в установлении границ, включая способность говорить "НЕТ", когда это необходимо. В результате снижается уровень стресса и беспокойства, связанный со взятыми не по своей воле на себя обязательствами и, как следствие, перенапряжением.
Если нам сложно открыто выражать себя и сообщать о своих потребностях, мы можем испытывать чувство подавленности, тревоги, гнева; мы можем вести себя агрессивно в отстаивании своих интересов или, наоборот, замыкаться в себе, досадуя на непонимание и несправедливое отношение окружающих. Использование навыков ассертивности позволяет людям ясно и прямо выражать свои мысли, чувства и желания, что приводит к лучшему взаимопониманию и более доверительным и крепким отношениям.
Улучшение способности проявлять гибкость
Использование навыков ассертивности позволяет находить баланс между собственной точкой зрения и потребностями других людей, давая нам возможность не уходить в крайности: учитывать только собственные интересы или, напротив, принимать во внимание только интересы других в ущерб себе.
Снижение уровня стресса и беспокойства
Снижение стресса связано с тем, что люди, использующие ассертивный стиль, реже попадают в конфликтные ситуации и сталкиваются с недопониманием. Использование ассертивного стиля может также помочь в установлении границ, включая способность говорить "НЕТ", когда это необходимо. В результате снижается уровень стресса и беспокойства, связанный со взятыми не по своей воле на себя обязательствами и, как следствие, перенапряжением.
Сертификаты ведущих
тренинга навыков ассертивности
тренинга навыков ассертивности
Ознакомиться с публичной офертой
Оставьте заявку на участие в тренинге
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности