Тренинг «Навыки осознанности»

Что такое осознанность?

Осознанность - не просто очередная хорошая идея, практика осознанности оказывает огромное воздействие на наше здоровье, благополучие и счастье, и этому есть множество научных и медицинских подтверждений. Осознанность - это умение жить в "здесь и сейчас", направлять свое внимание на текущий момент и осведомленность об этом текущем моменте.

Чему может научить вас этот курс:

• Внимательности и концентрации
  
• Осознанию своих мыслей, эмоций, чувств и ощущений тела
  
• Перестать бороться со своими мыслями
  
• Умению быть в настоящем и жить настоящим, а не в прошлом и будущем
  
• Умению дистанцироваться /децентрализоваться - способность "увидеть" свои мысли и чувства со стороны, не вовлекаясь в болезненные страдания
  
• Не принимать печаль стресс близко к сердцу
  
• Предотвращать то, что следует за появлением грустных мыслей и останавливать раскручивающуюся спираль, которая провоцирует следующий цикл негативных мыслей.
  
• Узнавать воспоминания и саморазрушительные мысли, как только они появляются и помнить, что это только воспоминания
• Относиться к себе с большим терпением и сочувствием и культивировать восприимчивость и мягкую настойчивость
• Умению "отпустить"
• Избавиться от привычки мгновенно реагировать на мысли как на истину и начать относиться к ним как просто к мыслям, которые не являются проблемами и не всегда требуют решения
• Признание/принятие своего тела и телесных ощущений
  

Курс состоит из 8-ми недельной программы, которая задает четкую структуру, в рамках которой вы можете наблюдать за собственным телом, разумом и течением жизни, а также проверенный системный подход к решению любых возникающих ситуаций. Архитектура этой программы основана исключительно на фактах и приемах снижения стресса и когнитивной терапии на основе осознанности. Им может воспользоваться любой, кто дорожит собственным здоровьем и душевным равновесием, особенно в нашем постоянно ускоряющемся мире.

Если вы заинтересованы, пожалуйста, свяжитесь с вашим терапевтом в Психологическом центре Григория Мисютина или с администратором центра по телефону 8 (906) 026-55-33 или оставьте заявку, и куратор программы свяжется с вами.