Тренинг «Навыки осознанности»

Группа обучения навыкам осознанности (от 18 лет)
Дата старта: уточняется
Время: уточняется
Продолжительность: 2,5 часа
Частота: 1 раз в неделю
Формат: очно
Ведущий группы: Мисютин Григорий и Панова Екатерина
Стоимость: уточняйте у администратора
Что такое осознанность?

Осознанность - не просто очередная хорошая идея, практика осознанности оказывает огромное воздействие на наше здоровье, благополучие и счастье, и этому есть множество научных и медицинских подтверждений. Осознанность - это умение жить в "здесь и сейчас", направлять свое внимание на текущий момент и осведомленность об этом текущем моменте.

Чему может научить вас этот курс:

  • Внимательности и концентрации
  • Осознанию своих мыслей, эмоций, чувств и ощущений тела
  • Перестать бороться со своими мыслями
  • Умению быть в настоящем и жить настоящим, а не в прошлом и будущем
  • Умению дистанцироваться /децентрализоваться - способность "увидеть" свои мысли и чувства со стороны, не вовлекаясь в болезненные страдания
  • Не принимать печаль стресс близко к сердцу
  • Предотвращать то, что следует за появлением грустных мыслей и останавливать раскручивающуюся спираль, которая провоцирует следующий цикл негативных мыслей.
  • Узнавать воспоминания и саморазрушительные мысли, как только они появляются и помнить, что это только воспоминания
  • Относиться к себе с большим терпением и сочувствием и культивировать восприимчивость и мягкую настойчивость
  • Умению "отпустить"
  • Избавиться от привычки мгновенно реагировать на мысли как на истину и начать относиться к ним как просто к мыслям, которые не являются проблемами и не всегда требуют решения
  • Признание/принятие своего тела и телесных ощущений

Курс состоит из 8-ми недельной программы, которая задает четкую структуру, в рамках которой вы можете наблюдать за собственным телом, разумом и течением жизни, а также проверенный системный подход к решению любых возникающих ситуаций. Архитектура этой программы основана исключительно на фактах и приемах снижения стресса и когнитивной терапии на основе осознанности. Им может воспользоваться любой, кто дорожит собственным здоровьем и душевным равновесием, особенно в нашем постоянно ускоряющемся мире.
Научные и медицинские исследования показали, что практика осознанности:
  • Оказывает огромное воздействие на наше здоровье, психологическое благополучие, а следовательно и качество вашей жизни.
  • Помогает успешно справиться с тревогой, стрессом, упадком сил и сниженным фоном настроения.
  • Позволяет предотвратить ситуации, когда чувства тревоги, усталости и печали перерастают в продолжительные приступы подавленности и морального истощения.
  • Положительно влияет на паттерны мозговой активности, вызывающие тревогу, напряжение и раздражительности – и с ее помощью эти состояния проходят.
  • Улучшает память, скорость реакции и выносливость помогает справиться с хронической болью.
Если вы заинтересованы, пожалуйста, свяжитесь с вашим терапевтом в Психологическом центре Григория Мисютина или с администратором центра по телефону 8 (906) 026-55-33 или оставьте заявку, и куратор программы свяжется с вами.