Что такое осознанность? Осознанность - не просто очередная хорошая идея, практика осознанности оказывает огромное воздействие на наше здоровье, благополучие и счастье, и этому есть множество научных и медицинских подтверждений. Осознанность - это умение жить в "здесь и сейчас", направлять свое внимание на текущий момент и осведомленность об этом текущем моменте.
Чему может научить вас этот курс: - Внимательности и концентрации
- Осознанию своих мыслей, эмоций, чувств и ощущений тела
- Перестать бороться со своими мыслями
- Умению быть в настоящем и жить настоящим, а не в прошлом и будущем
- Умению дистанцироваться /децентрализоваться - способность "увидеть" свои мысли и чувства со стороны, не вовлекаясь в болезненные страдания
- Не принимать печаль стресс близко к сердцу
- Предотвращать то, что следует за появлением грустных мыслей и останавливать раскручивающуюся спираль, которая провоцирует следующий цикл негативных мыслей.
- Узнавать воспоминания и саморазрушительные мысли, как только они появляются и помнить, что это только воспоминания
- Относиться к себе с большим терпением и сочувствием и культивировать восприимчивость и мягкую настойчивость
- Умению "отпустить"
- Избавиться от привычки мгновенно реагировать на мысли как на истину и начать относиться к ним как просто к мыслям, которые не являются проблемами и не всегда требуют решения
- Признание/принятие своего тела и телесных ощущений
Курс состоит из 8-ми недельной программы, которая задает четкую структуру, в рамках которой вы можете наблюдать за собственным телом, разумом и течением жизни, а также проверенный системный подход к решению любых возникающих ситуаций. Архитектура этой программы основана исключительно на фактах и приемах снижения стресса и когнитивной терапии на основе осознанности. Им может воспользоваться любой, кто дорожит собственным здоровьем и душевным равновесием, особенно в нашем постоянно ускоряющемся мире.