Выставь тревогу за дверь!
(Курс по управлению тревогой)

Описание курса:

Целью нашего курса является поэтапная работа с тревогой, которая мешает достичь поставленной цели. Каждое занятие состоит из теоретических и практических частей. Мы здесь же на месте рассматриваем как теория выглядит на практике, каждый может сам посмотреть как тревога выглядит лично у него. Изучение своей тревоги на занятиях перетекает в домашние упражнения в перерывах между встречами. Это важная и необходимая часть, способствующая работе над уровнем тревоги. Параллельно мы с участниками стоим план реализации цели, обсуждаем стопоры, связанные с тревогой.

Для кого:

Вам подойдет, этот Курс, если вы:

- Руководитель среднего звена, желающий сделать шаг вперед
- Предприниматель в поисках новых горизонтов
- Айтишник, технарь, ожидающий перемен
- Представитель творческих профессий, ищущий способ заявить о себе
- Работаете на нелюбимой работе, которую уже давно пора сменить
- Занимаете должность или получаете зарплату, которые давно переросли
- Засиделись дома и хотите активной жизни

Для чего:

Вы чувствуете, что нужны перемены, но на это нет сил. Словно, нет внутреннего ресурса. Нет возможностей и обстоятельства не те. И время неподходящее.

Вам кажется, что это про вас, когда говорят «выгорание», «преодоление лени», «прокрастинация», «отсутствие воли», «проблема выбора», «поиск нового».

Но, вы не согласны сдаться.

Вы уже пробовали бороться с этим всем, но не вышло.

Тревога и страх – главные паразиты, подтачивающие ваши силы, истощающие время вашей жизни. От них можно избавиться. И их можно подчинить себе и сделать союзниками».

Мы сами, каждый в свое время и по-своему, прошли через этап, когда тревога мешала. Мы тоже думали, что дело не в ней. Или что без неё никак, а нужно иначе решать проблему. И проблема тянулась годами. Дела буксовали. А тревога росла. Так или иначе мы нашли средства и изменились. Теперь мы имеем и личный опыт работы с тревожными состояниями. И профессиональные навыки и научно обоснованные психотерапевтические техники. И готовы делиться с вами. Мы уверены, что многие вещи можно исправить. И тогда перемены придут.

Перед курсом ознакомительная анкета или собеседование для понимания целей, уровня тревожности.

Темы занятий:

• Цель и ее ценность
  
• Теория эмоций
  
• Алгоритм реализации целей
  
• Ресурсы
  
• Тревога и наши реакции
  
• Когнитивно-поведенческая модель тревоги
  
• Поэтапная работа в кпт над тревогой
  
• Когнитивные искажения и работа с ними
  
• Опорные пункты тревоги
  
• Работа с мотивацией и эмоциями
  
• Руминация и руминирующий стиль мышления
  
• Перфекционизм
  
• Копинг-карты и планы на будущее