Проблемы со сном
Проблемы со сном
У всех нас иногда бывают проблемы со сном, пробуждением или плохим сном. Если проблемы со сном влияют на вас, мы можем помочь вам с ними справиться. К ним относят:
- Тревога и беспокойство
- Кошмары и дурные сны
- Ночные кошмары
- Увлажнение постели
- Изменение привычек, связанных со сном.
Независимо от того, учитесь ли вы в начальной школе, являетесь подростком или нет, вы можете обнаружить, что просыпаетесь по ночам, или же у вас возникают трудности со сном.
Вы можете волноваться или беспокоиться - о том, что вы одиноки, о темноте или о воображаемых страшных монстрах и привидениях. Вы можете почувствовать, что хотите, чтобы кто-нибудь пришел с вами спать, или если вы просыпаетесь ночью.
Беспокойство или тревога также могут быть вызваны такими факторами:
- Дружбой или издевательства
- Школьная работа
- Семейные отношения
- Развод или раздельное проживание
- Изменения в рутине, такие как новая школа или переезд
- Кошмары и дурные сны
Сны помогают нам пережить то, что происходит в нашей жизни, включая любые страхи и заботы. Они могут проявляться как кошмары и, как правило, не о чем беспокоиться. Они помогают говорить о плохих снах (или даже рисовать их), чтобы определить, что может их вызвать. Причины кошмаров могут быть простыми, как нечто страшное, что вы видели в фильме, к более серьезным вещам, таким как издевательства или кто-то причиняет вам боль.
Ночные кошмары
Это больше расстраивает родителей или опекунов, так как человеку кажется, что он бодрствует и чего-то боится, но спит и обычно их не помнит. Они могут отражать беспокойство по поводу чего-то стрессового в данный момент или нет. Ночные страхи - это фаза, которая часто проходит довольно быстро.
Увлажнение кровати
Ночной энурез может заставить молодых людей просыпаться ночью. Это может иметь физиологическую причину или быть связано с беспокойством и тревогой. Поговорите со своим лечащим врачом, который может посоветовать вам, как получить помощь.
Измененные проблемы со сном
Если вы склонны выходить за рамки и не спите допоздна, смотря телевизор, играя или пялясь на экран телефона или планшета, это может изменить вашу схему сна.
Нередко подростки меняют свои модели сна, бодрствуя поздно ночью, а затем днем чувствуют сонливость.
Это может мешать работе в школе и домашней жизни, а также вызывать стресс у родителей. Каждую ночь перед сном, в разумное время, здорово иметь некоторое свободное от экрана время перед сном, например, идеально читать настоящую книгу.
У всех нас иногда бывают проблемы со сном, пробуждением или плохим сном. Если проблемы со сном влияют на вас, мы можем помочь вам с ними справиться. К ним относят:
- Тревога и беспокойство
- Кошмары и дурные сны
- Ночные кошмары
- Увлажнение постели
- Изменение привычек, связанных со сном.
Независимо от того, учитесь ли вы в начальной школе, являетесь подростком или нет, вы можете обнаружить, что просыпаетесь по ночам, или же у вас возникают трудности со сном.
Вы можете волноваться или беспокоиться - о том, что вы одиноки, о темноте или о воображаемых страшных монстрах и привидениях. Вы можете почувствовать, что хотите, чтобы кто-нибудь пришел с вами спать, или если вы просыпаетесь ночью.
Беспокойство или тревога также могут быть вызваны такими факторами:
- Дружбой или издевательства
- Школьная работа
- Семейные отношения
- Развод или раздельное проживание
- Изменения в рутине, такие как новая школа или переезд
- Кошмары и дурные сны
Сны помогают нам пережить то, что происходит в нашей жизни, включая любые страхи и заботы. Они могут проявляться как кошмары и, как правило, не о чем беспокоиться. Они помогают говорить о плохих снах (или даже рисовать их), чтобы определить, что может их вызвать. Причины кошмаров могут быть простыми, как нечто страшное, что вы видели в фильме, к более серьезным вещам, таким как издевательства или кто-то причиняет вам боль.
Ночные кошмары
Это больше расстраивает родителей или опекунов, так как человеку кажется, что он бодрствует и чего-то боится, но спит и обычно их не помнит. Они могут отражать беспокойство по поводу чего-то стрессового в данный момент или нет. Ночные страхи - это фаза, которая часто проходит довольно быстро.
Увлажнение кровати
Ночной энурез может заставить молодых людей просыпаться ночью. Это может иметь физиологическую причину или быть связано с беспокойством и тревогой. Поговорите со своим лечащим врачом, который может посоветовать вам, как получить помощь.
Измененные проблемы со сном
Если вы склонны выходить за рамки и не спите допоздна, смотря телевизор, играя или пялясь на экран телефона или планшета, это может изменить вашу схему сна.
Нередко подростки меняют свои модели сна, бодрствуя поздно ночью, а затем днем чувствуют сонливость.
Это может мешать работе в школе и домашней жизни, а также вызывать стресс у родителей. Каждую ночь перед сном, в разумное время, здорово иметь некоторое свободное от экрана время перед сном, например, идеально читать настоящую книгу.