г. Москва, ул. Тверская дом 9
 

Образ тела

Образ тела - это то, как мы думаем и чувствуем себя физически, и как мы верим, что другие видят нас. Узнайте, что вы можете сделать, если боретесь с тем, как вы выглядите.

Что такое образ тела?

Что делать, если вас беспокоит то, как вы выглядите?

Как ты можешь поддержать друга?

Где получить помощь?

Что такое образ тела?

Образ тела - это то, как мы думаем и чувствуем себя физически, и как мы верим, что другие видят нас.

В подростковом возрасте и в период полового созревания мозг и тело претерпевают огромные изменения. Ваше тело высвобождает гормоны, которые делают вас более осведомленным о том, как вы выглядите, и более осведомленным о чужих телах. Эти изменения происходят с каждым, и иногда могут заставить вас чувствовать себя неуправляемым или встревоженным.

Мы все рождаемся красивыми.

Совершенно нормально чувствовать себя неуверенно в своем теле, и большинство из нас это испытает в какой-то момент нашей жизни.


Что делать, если ты беспокоишься о том, как ты выглядишь.

Многие люди чувствуют себя неуверенно по поводу того, как они выглядят на каком-то этапе своей жизни. Важно помнить, что нет ни одного вида красоты - каждый видит ее по-своему. И просто не существует правильного или неправильного взгляда. Но если вы боретесь, вот некоторые вещи, которые вы можете сделать:

Будьте добры к себе и постарайтесь не сравнивать себя с многочисленными изображениями, которые вы видите в Интернете и в журналах и которые часто меняются в цифровом виде, чтобы они выглядели "идеально" - они не отражают того, как люди выглядят в реальной жизни.

Сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе, и на тех частях вашего тела, которые вам нравятся.

Проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя позитивно. Это может помочь вам записать приятные вещи, которые люди говорят вам, а не только о том, как вы выглядите. Помните, люди ценят вас по многим причинам.

Подумайте о том, какой совет вы бы дали другу, если бы он сказал вам, что он борется с тем, как он выглядит, и помните этот совет всякий раз, когда вы начинаете иметь негативные мысли.

Поговорите с тем, кому вы доверяете. Это могут быть ваши родители или более широкие члены семьи, например, старшие двоюродные братья, тети или дяди. Вне дома это может быть учитель, сосед, близкий друг семьи или кто-то из клуба, который вы посещаете.

Если вы чувствуете, что не можете справиться с этим, или особенно беспокоитесь о какой-то части своего тела, поговорите со своим терапевтом о том, как вы себя чувствуете. Они могут выслушать, рассказать вам о местных службах и группах поддержки, или же могут предложить специфическое лечение для того, как вы себя чувствуете