Жизнь без страха (ДБТ/ДПТ)

Группа навыков ДБТ для взрослых (научим справиться, когда вы думаете, что просто не можете)
Дата старта: уточняется
Время: 19.00-21.30
Частота: 1 раз в неделю
Формат: очный
Ведущий группы: Мисютин Григорий и Горбольская Татьяна
Стоимость: уточняйте у администратора
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ

ДБТ (Диалектико-бихевиоральная терапия)
ДПТ (Диалектико-поведенческая терапия)

Группа "Жизнь без страха" - это 6-месячная группа, обучающая практическим навыкам и стратегиям управления сильными эмоциями, развития самоконтроля и самосознания, а также построения более стабильных отношений. Используя установленные концепции и упражнения, участники учатся эффективным способам жить в соответствии со своими ценностями и достигать своих целей. Среди тем - осознанность, эффективное общение, преодоление переполняющих эмоций и работа с дистрессом. Используя примеры из жизни участников, эта группа обучает конкретным навыкам и стратегиям достижения успеха.

Вы легко заводитесь? Трудно держать себя в руках? Жалеете о том, что было сделано или сказано в пылу? А может, вам иногда невыносимо знать, где и с кем ваша половина, когда вас нет рядом? Тогда этот тренинг для вас!

Как часто нам говорят, что нужно контролировать эмоции, держать себя в руках, не проявлять чувства на людях, и все это должны…нужно… А ведь иногда так хочется плюнуть на все и уехать, но не в отпуск, а уволиться, поссориться, расстаться.

Но контролировать эмоции может и не нужно. Важно научиться понимать, что такое эмоции, научиться их наблюдать и управлять ими. Эмоции это то, что отражает наше восприятие мира, влияет на наше поведение, а иногда и полностью управляет им.

Если что -то вышесказанное вам знакомо в той или иной степени, тогда прочите еще пару абзацев ????


Что мы предлагаем?

Тренинг навыков – это программа обучения навыкам в групповом формате, включающая четыре блока:

1. Навыки осознанности – навыки, помогающие уменьшить психическую вовлеченность в неприятные переживания и увеличить психическую вовлеченность в приятные моменты жизни.

2. Навыки перенесения дистресса – как увеличить свою устойчивость (толерантность) к стрессу.

3. Навыки эмоциональной регуляции – как уменьшить свою эмоциональную уязвимость, как изменить или уменьшить нежелательные (негативные) эмоции, как решать проблемы, вызывающие негативные эмоции, как увеличить количество положительных эмоций в жизни.

4. Навыки межличностной эффективности – как управлять своими чувствами, связанными с отношениями с другими людьми, как эффективно добиваться своих целей в отношениях (просить, отказывать), как строить (развивать) отношения, как сохранять самоуважение в отношениях.


Кому это подходит?

Навыки ДПТ могут быть полезны для того, чтобы справляться со стрессами повседневной жизни. Особенно рекомендуется людям, испытывающим трудности в регуляции эмоций (чрезмерно интенсивные эмоции, импульсивное поведение), страдающим аффективными расстройствами (например, депрессия), зависимостями (химическими и нехимическими). Мы рекомендуем эту программу как дополнение к стандартной терапии обсессивно-компульсивного растройства (экспозиция и предотвращение реакций), если стандартная терапия недостаточно эффективна.


Как это работает?

Главно, это работает. Метод ДПТ является научно-обоснованным и доказательным методом помощи при эмоциональной дисрегуляции.

Группа ДПТ состоит из 24 встреч – за это время мы изучим навыки осознанности, перенесения дистресса, эмоциональной регуляции и межличностной эффективности. Затем начинается следующее полугодие также равное 24 неделям, на протяжении которого мы продолжаем изучение навыков, но уже с опытом применения их в жизни. И поверьте, это работает.


Первичный прием (собеседование) требуется только для новых клиентов. Собеседование оплачивается отдельно - 2500 за 30 минут.

Если вы заинтересованы, пожалуйста, свяжитесь с вашим терапевтом в Психологическом центре Григория Мисютина или с администратором центра по телефону 8 (906) 026-55-33 или оставьте заявку, и куратор программы свяжется с вами.