Как сказать родителям, что вам нужна помощь в связи с психическими расстройствами?
Что делать, если просить о помощи страшно или стыдно?
Что делать, если родители не слушают с первого раза?
1. Знайте, что нет ничего плохого в том, чтобы просить о помощи.
2. Поднимайте эту тему.
3. Объясните, как вы себя чувствуете.
4. Скажите, что вам нужна помощь.
5. Если нужно, попробуйте еще раз.
6. Не ждите.
Справиться с депрессией, тревогой или другими серьезными проблемами очень трудно. В одиночку это еще труднее. Сказать родителям, что вам нужна помощь, - это первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя лучше. Но этот разговор может показаться серьезным препятствием.
Возможно, вы боитесь, что родители не поймут вас. Или что они разочаруются в вас. Помните, что задача родителей - помогать вам и любить вас, несмотря ни на что. Возможно, они уже заметили, что вы не похожи на себя. Рассказав им об этом, вы можете снять с них груз ответственности, потому что они, по крайней мере, поймут, что происходит. Родители часто воспринимают это лучше, чем вы ожидаете.
Если бы у вас были проблемы в школе, вы бы просто сказали: "У меня проблемы с математикой, и мне нужна дополнительная помощь. Вы можете помочь мне получить ее?" Обращение за помощью по поводу психического здоровья ничем не отличается от этого.
Выберите спокойный момент, когда ваши родители будут чувствовать себя расслабленно, чтобы затронуть эту тему. Вы же не хотите конкурировать с братьями и сестрами или звонком с работы за их внимание. Расскажите им о своем самочувствии и о том, как это влияет на вашу жизнь. Не пытайтесь объяснить, почему вы так себя чувствуете. Затем скажите им, что вы хотите получить помощь.
Родители не всегда понимают с первого раза. Они могут сказать, что то, что вы чувствуете, звучит нормально. Если это произойдет, дайте им понять, что вы уверены, что все гораздо серьезнее. Это стало большой проблемой в вашей жизни.
Если они отмахнутся от вас, попробуйте повторить попытку в другой день. Выберете наиболее удачный (как Вам кажется) момент для разговора. На этот раз попросите их выделить время для разговора: "Мне нужно поговорить с тобой о чем-то важном. Когда ты свободен/свободна?». Если нужно, обратитесь за поддержкой к другому взрослому, которому можно доверять. Тетя или дядя, учитель, тренер, репетитор или школьный психолог могут помочь вам поговорить с родителями. Главное что это тот взрослый кому вы доверяете и этот взрослый разделяет Вашу сточку зрения. Просить о помощи может быть страшно, но впустить кого-то другого может быть огромным облегчением.
А теперь для тех, кто готов почитать что-то более длинное:
Мы часто слышим от подростков, которые говорят, что им нужна помощь в решении проблем, связанных с эмоциональным или психическим здоровьем, но они не знают, как рассказать об этом родителям, или боятся об этом говорить. Это вполне объяснимо - рассказать родителям о том, что вы столкнулись с чем-то очень серьезным, например, с тревогой или депрессией, может быть непросто.Если вы очень тревожны, возможно, вам неловко признаться в том, что вещи, которые кажутся легкими для других людей, для вас очень трудны - фактически болезненны. Возможно, вы уже чувствуете, что они злятся на вас за то, что вы не делаете то, что, по их мнению, вы должны уметь делать. Если у вас депрессия, и вы замкнулись в себе, проводите много времени в своей комнате и избегаете семьи, возможно, вы боитесь, что они не поймут вас и просто скажут, чтобы вы "отвязались". Или что они разочаруются в вас.
Но задача родителей - помочь вам, и они почти всегда более отзывчивы и менее осудительны, чем вы думаете. Скорее всего, вы для них важнее, чем вы думаете, и они не чувствуют себя счастливыми, если вы не счастливы. Сначала, конечно, нужно дать им понять, что вы чувствуете. Вот несколько советов, как сделать разговор об этом немного проще.
1. Знайте, что нет ничего плохого в том, чтобы попросить о помощи.
"Это все равно, что испытывать трудности с математикой", - говорит психолог Института детского разума Джерри Бубрик, доктор философии. Вы приходите к родителям и говорите: "Послушайте, у меня большие трудности с математикой, и мне нужна дополнительная помощь. Можете ли вы помочь мне получить эту помощь?"". Помните, что, по мнению экспертов, успешными в жизни являются не те, у кого нет проблем, а те, кто умеет получать помощь и преодолевать трудности.
2. Поднимайте тему
Выберите спокойный момент. Не надо говорить им все что угодно лишь бы получить внимание: "Эй, я только что убил человека". Легче говорить, когда все чувствуют себя комфортно. Но это бывает трудно конкурировать за их внимание с другими делами или братьями и сестрами.
3. Объясните, как вы себя чувствуете
Скажите, что вас беспокоит и как это на вас влияет. Например, "Я понял, что мне очень трудно участвовать в занятиях. Даже если мы просто читаем вслух, я боюсь, что учитель вызовет меня. Я очень волнуюсь и не могу сосредоточиться. Иногда я так волнуюсь, что говорю, что заболел, чтобы остаться дома".
Или, может быть, так: "В последнее время я сам на себя не похож. Я все время устаю, и мне не хочется заниматься чем-то после школы. Мне все время грустно - я чувствую себя не в своей тарелке".
4. Скажите, что вам нужна помощь
Не пытайтесь анализировать или объяснять, почему вы так себя чувствуете. Просто скажите: "Я хочу встретиться с кем-то, кто может помочь. Я хочу научиться некоторым стратегиям, чтобы начать чувствовать себя лучше".
Если они скажут, что то, что вы описываете, звучит нормально - все иногда нервничают или падают духом, - дайте им понять, что вы уверены, что все гораздо серьезнее. То, как вы себя чувствуете, делает вас несчастным и мешает вам делать то, что вы хотите.
5. Если нужно, попробуйте еще раз
Для родителей не всегда бывает подходящее время для разговора . Если вам кажется, что родители отмахнулись от вас раньше, попробуйте спросить их еще раз. Иногда родителям требуется немного времени, чтобы понять суть вопроса. Я рекомендую выделить время для разговора. Скажите: "Есть кое-что, о чем я хочу с тобой поговорить, и это важно. Когда у вас будет свободное время для разговора?".
Так же обращение к другому взрослому, которому вы доверяете, тоже может быть полезным. Тетя или дядя могут помочь вам поговорить с родителями о том, что вы чувствуете. Доверенный взрослый в школе, например, учитель или школьный психолог, также является хорошим вариантом. Ведь даже если у вас проблемы в школе, кто-то захочет вам помочь. И вообще это их(Ваших близких и значимых взрослых) работа - помочь вам почувствовать себя успешным.
6. Не ждите
Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее начнете чувствовать себя лучше, поэтому не откладывайте разговор на потом. После этого вы будете гордиться собой, а чувство одиночества может принести большое облегчение.