Пример процедуры отхода ко сну:
Примерно за 90 минут до сна примите горячую ванну с эфирными маслами. Горячая ванна поднимет температуру тела, а снижение температуры после ванны вызовет сонливость. Послушайте расслабляющую музыку, почитайте что-нибудь умиротворяющее. Выпейте чашечку чая без кофеина или молочный напиток. Выполните расслабляющие упражнения. Мысленно отодвиньте беспокоящие мысли: пообещайте себе обдумать и заняться решением проблем завтра. Сбросить напряжение и заснуть часто помогает массаж.