Оно часто ассоциируется с чувством ужаса или тревоги, и вы находитесь в состоянии постоянного беспокойства по любому поводу. Например, если друг не перезванивает вам в течение часа, вы можете начать беспокоиться, что сделали что-то не так и друг на вас обиделся. Если вы ждете человека, который должен за вами заехать, а он опаздывает на несколько минут, вы можете начать бояться самого худшего - что он попал в аварию - вместо того, чтобы подумать, что он просто застрял в пробке.
Разница между беспокойством и GAD заключается в том, что люди, не страдающие от GAD, могут рационализировать свои страхи и разрешить их. При GAD не существует выключателя. Если вы страдаете от GAD, вы испытываете постоянное состояние беспокойства - и вы не можете избежать этого, потому что, по сути, просто жизнь вызывает у вас беспокойство.
GAD может проявляться как психически, так и физически. Вот некоторые признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание:
Вечное состояние постоянного беспокойства. Ваш мозг застрял в петле "что может пойти не так". Почти в каждой ситуации вы сканируете потенциальные проблемы.
Неспособность расслабиться или насладиться спокойным временем. Например, когда вы в отпуске, и первые три-четыре дня уходят на то, чтобы расслабиться и получить истинное удовольствие.
Постоянное чувство напряжения.Быстрый тест: Где сейчас находятся ваши плечи? Направлены к ушам и немного напряжены? Это и есть напряжение, о котором мы говорим. Как будто ваше тело всегда находится в состоянии готовности.
Мышечная тугоподвижность или боли в теле. Это похоже на вышеописанное и может также включать в себя сжатие челюсти или скрежетание зубами.
Избегание стрессовых ситуаций. Когда вы постоянно прокручиваете в голове весь список того, что может пойти не так, неудивительно, что некоторые вещи вы решаете не делать. Этот знак "опасность впереди" постоянно мигает.
Трудности с концентрацией внимания. Беспокойство может заставить вас перескакивать с одной задачи на другую, а это плохо сказывается на концентрации. Также может быть физиологическая причина - когда вы волнуетесь, вы дышите по-другому (дыхание более поверхностное), и это может повлиять на приток кислорода к вашему мозгу, делая вас менее способным сосредоточиться.
Неспособность переносить неопределенность. Вам необходимо знать, что и как должно произойти.
Постоянное чувство страха или опасения. Нередко люди с тревожностью говорят: "Я смогу расслабиться сразу после (заполните пробел)". Дело в том, что на горизонте всегда есть что-то, чего вы не ждете.
Чувство постоянной перегруженности. На все, что вы должны сделать, есть целый список забот, которые сопутствуют этому, и это может быть довольно подавляющим.
Навязчивые мысли о вещах, которые вызывают у вас беспокойство. Даже когда вы пытаетесь перестать думать о беспокоящих вас вещах, они возвращаются бумерангом.
Невозможность спать вообще или спать хорошо. Это происходит потому, что вы постоянно находитесь в состоянии беспокойства.
Чувство нервозности, напряженности или беспокойства. Такое ощущение, что все ваше тело реагирует на происходящее.
Расстройство желудка. Это включает тошноту и диарею и может быть хроническим.
Легкая утомляемость. Вы устаете... все. Все. Время.
Учащенное сердцебиение.Ощущение, что сердце колотится.
Дрожь или тряска. Поскольку вы постоянно ожидаете, что что-то произойдет, вы тренируете свои мышцы, чтобы они были готовы к действию, и это может привести к ощущению дрожи.
Потливость и сухость во рту. Опять же, это реакция на ощущение, что что-то должно произойти.
Затрудненное дыхание или комок в горле. Возникает ощущение, что вы задыхаетесь.
Чувство головокружения или головокружение. Это может произойти при гипервентиляции.
Холодный озноб/горячие вспышки, онемение или покалывание. Когда вы готовитесь к борьбе или бегству, кровь приливает к телу, и это вызывает множество различных ощущений, таких как жар, холод и покалывание.
Постоянная раздражительность.Находясь в напряжении, вы тоже можете стать раздражительным.
"Физические проявления - хронические боли в шее и спине, головная боль, боли в желудке и животе, синдром раздраженного кишечника - которые могут сопровождать тревожное расстройство, могут быть легкими или тяжелыми. Часто тревога не является проблемой; это то, что проявляется от нее эмоционально и физически.